先週は乗鞍ヒルクライム、マウンテン・イン・乗鞍本番まで1週間。
基本的な調整はQちゃん、有森裕子さんらオリンピックマラソンでメダリストを輩出、マラソン指導者で著名な小出義男監督の著作を参考に過ごしました。![イメージ 1]()
休養は必要だが、筋力低下は絶対避けたいと。
乗鞍での実走も前日での疲れから、明らかにスピードダウン＆脚に力が入りにくいとわかった時点で中止して途中で下山したり、いつもの里山練習も半分程度に留めました。
その結果、乗鞍では昨年を6分上回ったわけですから、直前調整としては成功したと思います。
8/20～110.8km
8/20～2,519m 獲得標高
8/20～7,780円公共交通料金相当節約額
H29.8.1～745.2km
H29.1.1～14,415km
H25 8/16～54660.3km
H29.8.1～累積獲得標高18,432m
H29.1.1～累積獲得標高169,964m
H29.8.1～71,260円
H29.1.1～833,510円
H25 7/28～本日現在公共交通代相当 3,365,830円
ロードレーサー分
シナプス君H26.10.11～11142.3km Defy2君H25.8.15～14977.9kｍ
キャノンデールMTBトレイル分H26.3.9～6798.9km
ミニベロH26.9.20～2480.7km
8月20日(日)
乗鞍ヒルクライム 2,800円シャトルバス 27.8kmシナプス
獲得標高1,050m
8月22日(火)
ジム バイク漕ぎ33.5km
8月23日(水)
今井駅 140円
今井駅～長野駅 200円
長野駅～ぐるりん号 300円
長野駅～今井駅 200円
今井駅～帰宅 140円 980円 28.9kmDEFY
獲得標高724m
ジム バイク漕ぎ34.2km 合計63.1km
8月24日(木)
茶臼山動物園往復 4,000円 20.6kmDEFY
獲得標高745m
基本的な調整はQちゃん、有森裕子さんらオリンピックマラソンでメダリストを輩出、マラソン指導者で著名な小出義男監督の著作を参考に過ごしました。
休養は必要だが、筋力低下は絶対避けたいと。
乗鞍での実走も前日での疲れから、明らかにスピードダウン＆脚に力が入りにくいとわかった時点で中止して途中で下山したり、いつもの里山練習も半分程度に留めました。
その結果、乗鞍では昨年を6分上回ったわけですから、直前調整としては成功したと思います。
8/20～110.8km
8/20～2,519m 獲得標高
8/20～7,780円公共交通料金相当節約額
H29.8.1～745.2km
H29.1.1～14,415km
H25 8/16～54660.3km
H29.8.1～累積獲得標高18,432m
H29.1.1～累積獲得標高169,964m
H29.8.1～71,260円
H29.1.1～833,510円
H25 7/28～本日現在公共交通代相当 3,365,830円
ロードレーサー分
シナプス君H26.10.11～11142.3km Defy2君H25.8.15～14977.9kｍ
キャノンデールMTBトレイル分H26.3.9～6798.9km
ミニベロH26.9.20～2480.7km
8月20日(日)
乗鞍ヒルクライム 2,800円シャトルバス 27.8kmシナプス
獲得標高1,050m
8月22日(火)
ジム バイク漕ぎ33.5km
8月23日(水)
今井駅 140円
今井駅～長野駅 200円
長野駅～ぐるりん号 300円
長野駅～今井駅 200円
今井駅～帰宅 140円 980円 28.9kmDEFY
獲得標高724m
ジム バイク漕ぎ34.2km 合計63.1km
8月24日(木)
茶臼山動物園往復 4,000円 20.6kmDEFY
獲得標高745m