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11月は945km 師走は月1千キロ！先週の自転車節約運動
4月から続いた月1千キロ記録も、11月は950kmといった中途半端！ せめて今年最後の12月は月1千キロは超えたいなあというのが目標です。ヒルクライム練習もしながらなので、距離は厳しく、天候もよろしくない分はジムのバイク漕ぎで稼ぎました。 DEFYも4千キロを超えました。頑張ります手（グー） 11/29～347.5km 11/29～13,560円 公共交通料金相当節約額...
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平蔵とミスユニバース日本 長野県代表と
青い方はジムのスイミングコーチで、このたびミス長野としてミス日本の長野県代表に選ばれました。24歳。 身長は173cmにヒール15cmで188cm 小さくはない平蔵もすっかりミニミニです。赤い方は、ヒップホップダンス教室の生徒さんで20歳。青いドレスはマーメイドをイメージして半年、スタイル作り、背筋らも強化して真ん中のヒップホップダンスの先生について歩行訓練を毎週やっていました。
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冬の100km超えライドに耐えられなかった
こんな野沢温泉スキー場も遠くない豪雪地帯の飯山市までサイクリング。こんなコースで、往復102kmでした。北風 強風の中北に向かったわけですので、踏んでも踏んでもスピードは20km前後です。...
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24時間耐久カラオケ セットリスト
24時間耐久カラオケのセットリストだそうです。昨晩はテレビで素人のど自慢の番組やっていましたね。 当地から声楽教室に通って目指した方は予選落選だったそうです。 BABY METALが多いですね。3人でですので、ほかにこの2倍の楽曲があります。 〔 ９時 ～ 〕 ０１．Ｓｐｅｅｄ Ｏｆ Ｌｉｇｈｔ ／ ＩＲＯＮ ＭＡＩＤＥＮ ０２．Ｒｏｃｋ Ｔｈｅ Ｎｉｇｈｔ ／ ＥＵＲＯＰＥ...
View Articleヒルクライムの適正体重 トルクウェイトレシオ
トルクウエイトレシオが小さい程、登りが有利って事だろう。車や単車なら当然だけど、自転車でも同じだという。どうして体重を９ｋｇ落としたのに、ヒルクライム速度がほとんど変わらなかったのかヒントがこちらにあった。http://replica2st.cocolog-nifty.com/diet/2010/05/post-64e4.html例えば、体重が68kgで骨格筋率が38％の人と、体重が60kgで骨格筋...
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パールイズミ 最高級冬用シューズカバー
パールイズミのプレミアムシューズカバーが届きました。 それまで使っていて、零下1時間が限度のパールイズミのハーフタイプと並べてみます。何と言っても冬の問題はつま先ですね。プレミアムシューズカバーの方が倍ほどの生地の厚みがあります。 公式サイトからは、どうもこのハーフタイプは10度対応...
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9日連続で閲覧上位 ありがとうございますm(_ _)m
9日連続は自己新記録です。Tポイントも増えました。これもオーディオ関連等で閲覧いただいた皆様のおかげで感謝申し上げます
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生まれて初めてのサイクルジャージは全日本マウンテンサイクリング乗鞍
8月に参加した乗鞍のヒルクライム大会 乗鞍観光協会に注文しておいたサイクルジャージがようやく届きました。生まれて初めての自転車専用のです。お金が何より大事な立場からは、これまでサイクルジャージなんて高額なものは買わずに、通常のランニング用でずっとやってきましたから。モノはリュックかウェストバックに入れればバックポケットは要りませんでしたし、お値段が分母...
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オフシーズンのサイクルトレーニングプログラム
自分のトレーニング方法が万人に適用されるわけではないので、どのようにオフシーズンのトレーニングメニューを作っているかの例です。これが昨日作られた運動メニュー表です。個人的にはただローラーを回す 走るだけといったLSDトレーニングメインに陥らないようにしたいですね。...
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師走ラッシュ週415km 先週の自転車節約運動
写真は先週日曜日に飯山市の本多さんでいただいた白焼きです。4月から続いていた月間1,000km超えも、先月はわずか50km足りなかっただけの950km その分を今月稼いで？先月に付け足して、最後の12月を1千キロを確実に超えて今年のジテツウも含めた自転車ライフを締めくくろうと気合いを入れています。 実走だけで足りない部分はジムでのバイク漕ぎで加算します。...
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猫とパールイズミプレミアムシューズカバーとヒルクライム
今週は師走サイクルラッシュということで、すでに走行距離は200kmを超えている平蔵です。 先日購入のパールイズミ社プレミアムシューズカバーを初めて試してきました。...
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ZONOTONEデジタルケーブル
写真のとおり、元オルトフォンジャパンの社長であった前園社長が開発されたゾノトーンデジタルケーブルを松本オーディオフェアで購入。 長さが特注でしたので、今日届きました。 RCAデジタルケーブルはSilver Meister HD-10000 http://zonotone.co.jp/products/digital-cbl.html 会場には１ｍ...
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躍動アンプ WEコアトランス WE252A WE300Bシングル
ようやく出来ました。入力トランス 出力トランスともWestern Electricのコアを用いたWE252A WE300Bシングルアンプです。作る前から予想したとおり、躍動感ある音質で、まさにウエスタントーンが現れています。入力TR...
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安く自転車防寒性能を上げる法
この方法は、自転車売り場 自転車ショップの自転車用は避けて、まだ分母が多いスキー スノボー売り場から選ぶ。 さらにコストカッターには、ワークマン。もうさらには100均に尽きますね。最近のグローブのマイブームはダイソー100均の150円も取る高級発熱手袋に100円手袋の重ね着です。信州で大丈夫なんだから、大抵の土地の冬はこれで足りましょう。お金ある人、お金は使うこそ吉の人は本格的サイクル冬グローブを
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週370km 月1千キロ超 年1万2千キロ超 先週の自転車節約運動
今年ラストの師走には、自転車ライフもしっかり充実した形で終わらせようと頑張っています。 今週ですでに12月は月千キロを超えて、年間走行距離も1万2千 月平均千キロという自己初となる偉業を達成できました。 膝もなんてこと無く、丈夫にやっているのは筋トレも5年目に入っているからでしょうね。 この頑張りで体重は最大より11kgも減って、来年6月のヒルクライム大会時の目標をすでに下回りました。...
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腰痛ら早めの治療 筋トレマシンに注意
写真は本日使った電気治療器 定価298万円の品物だそうです。 http://www.itolator.co.jp/medical/products/es530/治療費 健康保険使って370円。 どうも、アウターマッスルといった表層筋肉ではなく、インナーマッスルが寒冷らで固くなっていたようです。...
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