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モンベル サイクルウェア 軽量 光触媒殺菌繊維
昨日、時間があったのでモンベルに久々に寄ってみました。長野店では、入り口にいきなりモンベルオリジナルロードらが展示。そうしてサイクルウェア～小物らが多数。試着して5千円もしなかったし、派手なのは普段の練習や飲食店に入りにくいので。いい部分はほかに軽量なこと。123gです。パールイズミのそれは重量表示がないのですが、持ってわかる差があるように感じました。もう一ついいのが、汗臭予防の光触媒殺菌繊維である...
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つがいけサイクルクラシックに向けて追い込み
昨日のコースでは山越えしたら、田植えが終わったばかりでした。昨年は出場して、完走することに主眼があったヒルクライムレース。今年はスピードを意識したものに大きく質的変換していることを自身が体感しています。筋肉の超回復からは、2日置きに筋トレとされていますが、ヒルクライムそのものの練習ではどうなのか・・・・村山利男選手は毎日のように新潟の彦根山のようですが。長野県も標高差1千ｍを超える山岳は多数ですが、...
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最近購入の格安サイクル小物
まずはサイクルグローブ。 無くしてしまうことが少なくなくて高級品は シナプスカラーと色合わせ。Amazonで600円くらい。10回使っていますが問題ないです。汗が目に落ちないための汗取りヘッドバンド。 ワークマンで350円。他にメット下にこんなのも気になります。すべてワークマン。
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持久力を出し、疲労を取る朝食
今日の朝食です。ここに各種野菜の一夜漬け 豆腐ら。今日の朝食です。ここに各種野菜の一夜漬け 豆腐ら。・ 自作牛丼 肉は巷の牛丼屋の特盛りのさらに2倍はあるのでは？ 筋肉維持だけでも体重をグラム単位にした分が最低限とされる。体重65ｋｇなら65ｇ 1食20ｇ以上必要だが、おそらく足りない人が多いはず。 いわんや、運動している。筋肉増強場面では1.5倍～2倍 100ｇ以上は必要となる計算。...
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チェーン潤滑 AZ伸びるの早い ベルハンマー
ショップで、チェーンが早く伸びているようなので、潤滑剤何を使っていますか？と。 本当は驚異の潤滑剤 ベルハンマーを使いたいのですが、高めなのと、余っているチェーンオイル...
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他人動作真似は役立たず・４スタンス理論 エクササイズ編
65歳にして3時間切りマラソンを目指してトレーニングのジム仲間から役に立つよとお借りした本を読破しました。著者略歴もオリンピック関係らしっかりしています。人によって、身体の使い方にも、4種類の個性が存在します。...
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週520km 100km＆ヒルクライム×４が限度 先週の自転車節約運動
ヒルクライムの練習も兼ねて、今の自分の限界を知っておこうと4日連続で100km以上のロングライドと、さらにヒルクライム練習も必ず織り込むという走行を行ってみました。 本当は脚が残っていれば5日 6日と繰り返すつもりでした。 しかし、4日が限度。5日目はふくらはぎに痛みが来て、平地ですら時速20km出すのがせいぜいという状態になってしまいました。 今月最後の日曜日はつがいけサイクルクラシック...
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累進焦点レンズ用メガネのフレーム製造終了 和真
大変よいフレームなのに製造販売が終了してしまうということで記しておきます。 決してお店の回し者ではありません。 累進焦点レンズとは上の写真のように、レンズの上から下にいくにしたがって連続的に度数が変わっていくレンズです。 近視を前提に、遠くを見るのは上部分なので、度数は強め。 近くは手元＝下方向が多いのでレンズの下の度数を弱めるというものですね。 でもずっと読書で本に目...
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win10とｗｉｎ８
左は新しく買ったPCに当初からインストールされているwin10 右はこれまでのPCでｗｉｎ８です。 操作方法が特に変わるようではないですね。 インターネットに入る時に、マイクロソフトOSから入る場合、ｗｉｎ８はInternet Explorerなのに対して、ｗｉｎ10はMicrosoft Edgeというのになるのが珍しいでしょうか。 自分の場合はGoogle...
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ミニベロのシフトレバーを交換修理
ダホンOEMの折り畳みミニベロに当初から付いてきたシフトレバーが先日の新潟県弥彦山ヒルクライムで破壊故障。 一応７速用のシマノ製ではありました。取れているボタンを押してシフトダウン 黒いレバーを上げてシフトアップ方式。この出っ張っているのも輪行等で傷むと今度はハンドルレバー...
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GARMIN不要？GIANTの最上級サイコン実売開始
昨年からカタログないしウェブに掲載されていながら、日本国内での輸入は1台もなかったというこのGIANTのサイコン NEOS SYNC とうとう実売が開始されるようです。 何がGARMINよりいいかというと、お値段！何と下記機能付で13,000円 Edje520Jは実売35,000円くらい。重量 Edje520Jが60gに対して、これは36g機能は抜粋でもケイデンス 心拍 高度 斜度...
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従来の運動前のストレッチはパフォーマンスを下げ、怪我の元
こちらの自律神経学の観点から内蔵系の病気 順天堂医大で初めての便秘外来を始めて、精神病 プロ選手の本番パフォーマンスコントロールまで研究しているこの著者の弁です。 30分も入念なストレッチをしているにも関わらず、運動パフォーマンスの向上が阻害されて、プロスポーツ選手の怪我の多さの疑問に原因を追及した結果がこれだそうです。...
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週500km超 ヒルクライム最終追い込み 先週の自転車節約運動 備忘録
次の日曜日はつがいけサイクルクラシック2016。 その前の週とのことで週4回 ヒルクライムの練習をした充実した週だったと思います。 6/12～502.4km 6/12～47,900円 公共交通料金相当節約額 H28.6.1～1212.7km H28.1.1～9533.2km H25 8/16～29203.4km H28.6.1～128,290円 H28.1.1～658,660円 H25...
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オーディオ用USBケーブル各種
現用のZONOTONEの他、アコースティックリバイブ、クリプトン、オークション自作のPCとUSB-DACでもあるESOTERIC Grandioso D1とを接続するUSBケーブル 試聴用に2本 所有が2本。...
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健康 運動 癌 内臓 血管 感情 精神病 人世は自律神経が決する
現代風に250文字内ですべて示しなさいに従うと、こちらの著者の著作からは健康 運動 癌 内臓 血管 感情 精神病 人世は自律神経が決するということになります。 著者は臨床医として、最新現代科学機器を用いて、各種病人の自律神経を測定。 そうして4パターンに。 自律神経の交感神経と副交感神経のレベルを上げて、両者をバランスさせると癌すら退治されるそうです。...
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O脚を治して自転車パフォーマンス上げ
昨晩のジムのバイク漕ぎのお供はこちらのO脚セルフ矯正方法でした。 著者略歴 どんな経歴の人の弁か信用性ですね。これがO脚矯正までのプロセス。O脚判定方法。隠れO脚も注意理想的な脚アライメントはこれ。O脚と変形性膝関節症ら膝痛の関係 膝軟骨にかかる負荷が異常。簡単な自己改善法は親指バンソウコウにインナーソールさらには筋トレ＆ストレッチ親指バンソウコウを実践して1年の患者の矯正例。目次
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思い出に残るデジタルオーディオ機器
大学4年の時に購入したアキュフェーズ DP-80LCDトランスポート DL-81L DAコンバーター 合計75万円 2枚目 10数年前に購入して3枚目に交代するまで使用 ESOTERIC P-0S CDトランスポート 160万円 これをESOTERIC D-01というモノラルDACとともに。 3枚目 現用のESOTERIC Grandioso P1 /D1...
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サドル角度あれこれ
次の日曜日はつがいけサイクルクラシック2016。直前になってサドル角度が気になって、1週間前にあれこれ。 サドルはボントレガーのParadigm XXX Carbon...
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